#マラソン #こむら返り #足がつる #腹筋がつる #スポーツ #運動 #リラクゼーション #リフレッシュ #疲労回復 #筋肉疲労 #筋肥大 #筋トレ 【序文】 　僕は、最近「足がつる」と言う現象が頻発して夜眠れないと言う毎日を送っています。普通「足がつる」現象をこむら返...

#マラソン #ヒールストライク #フォアフット #フラットフット 最近、すごく疲れる。 連日の猛暑と、練習不足のためだと思われるが、毎日、10kmの距離を走るのにキツイ思いをしております。 去年までは、一か月、500km走ったとか、400km走ることも、しばしばありました。...

#マラソン #マラソントレーニング #座りすぎ 以前、ふくらはぎの肉離れと、数日間の休み期間について、いろいろと記述しました。この休みの期間が、たったの二日間でも、大きく、戻ってしまう事を記述しました。 少し、重要な事を記述し忘れていたので書きます。 それは、...

#マラソン #フクラハギの故障 #マラソンの練習 #速筋 #遅筋 【マラソンで使用する筋肉についての見解】 普通は、マラソンは、遅筋で行うものと言われています。 でも、 私は、速筋で走っている事を強く主張しています。 医学的にも確認できた新事実の様です。...

#マラソン #フクラハギの故障 #マラソンの練習 新発見したマラソンの練習に於ける基本。 長距離をやみくもに走っても速く走れるようにはなりません。 軽い運動で長い時間運動した場合、筋肉がきつくなり、これ以上運動できないと言う状態まで運動すると完全に筋肉がグロッキー状態にまで...

#マラソン #フクラハギの故障 #マラソンの練習 僕は、生意気かもしれませんが、フォアフットで走っています。そのせいか、フクラハギの故障が絶えません。 肉離れを起こしてしまうのです。 走り過ぎによる故障だと思ってまいりました。...

#マラソン #大会前の練習 #練習方法 #練習の休みについて マラソンをやっているプログラマーの方々は、多いと思います。なので、ちょっと、お話し。 ５４才過ぎてから、マラソンを始めた素人です。でも、スポーツ好きなので、今まで、陸上競技以外の色々なスポーツやってきました。その...